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  • 本科毕业论文一般要求多少字

    发布时间:2020-10-16 00:32:42 文章作者:知网小编 文章来源:本站首发


    本科毕业论文一般要求多少字

    先介绍基本情况:本人(女)净身高164cm,本科期间体重在92斤~98斤之间浮动,算是比较稳定常年被称为易瘦体质,读研期间体重直线上涨,一直到2019年12月体重最高142斤,2020年2月初踏上减肥之路,到现在六个多月,今日新鲜体重99斤,没错,在大家的惊叹中我终于瘦下来了。说实话,一开始我确实不知道该怎么分享,没有吃减脂餐没有泡健身房请私教甚至没有那么严苛的食谱,比起网上减肥大神们的操作,我的减肥之路算是低配版,但核心其实也就是那老生常谈的六个字:管住嘴迈开腿。

    1、管住嘴:以前也有过体重上涨个五六斤的时候,当时减肥第一反应是节食,不吃晚餐,午餐吃一点,可想而知最后的结果是顶多三天就开始暴饮暴食,觉得为何要这么委屈自己,总能找到无数个借口满足自己强大的食欲,所以这次减肥,我对饮食的要求是循序渐进。

    (1)关于主食:分三个阶段,第一阶段:毕竟基数大那就一天三顿都吃但克制食欲,吃八九分饱即可;第二阶段:午餐正常吃,晚餐吃水果或者麦片或者牛奶;第三阶段:午餐多吃菜,主食少吃,晚餐少吃或不吃。每个阶段最重要的是早餐,一定要吃且吃饱,尽量减少吃猪肉,多牛肉鸡肉,我没有特意吃减脂餐,感觉好惨只能吃菜叶子,人生的乐趣都消失了一大半,所以午餐我就是正常外卖餐。

    (2)关于零食等高热量迷人餐:一开始就完完全全戒掉也做不到,所以前期就给自己规定,一周可以吃两次垃圾食品,之后变成一周一次,逐渐就会发现,对这些食物的兴趣好像也没那么强烈,慢慢的就会变得无感,但偶尔吃一次也不要罪恶哈。

    2、迈开腿:以前我比较爱跑步,慢跑5km起步,有时候跑10-15km,疫情期间没能跑步,选择了郑多燕减肥操,对于140+的体重,刚开始做十五分钟我就累到爆炸,换了好几个版本都坚持不下来,最终找了一个时长35min的操,有两部分拼接,个人感觉全身都能锻炼到,做完操拉伸,之后做三组手臂练习,三组腿部练习(随便在网上找滴动作),关于运动其实没什么好分享,累是肯定累,痛苦也肯定痛苦,但无论如何,也要咬牙坚持,我最大的分享点也就是坚持二字。

    3、养生保健:在南方呆久了,体内湿气太重,疫情期间在我娘的带领下,也开始了我的养生之路,每天喝红景天茶、口服液等调理身体,起初是因为月经不调的问题,后来意外的发现不脱发了,再后来发现身体调理通畅后一定程度上加速了我的新陈代谢,算是我减肥路上的股肱之臣,另外就是睡眠,保证规律




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